비타민D결핍 때문에 얼굴이 칙칙하고 피부가 되집힌다고?!

얼굴이 칙칙하고, 피부가 자꾸 뒤집힌다면…

40대 초반인데 요즘 따라 피부가 푸석하고 여드름도 계속 올라오고, 우울하고, 예민하고 남편이랑 아이들한테 푸는 것 같고

 

“혹시 벌써 폐경기인가? 갱년기가 오려는 건가?”
“이젠 양양제라도 챙겨 먹어야 하나…”

 

이런 생각, 저만 해본 거 아니죠?

 

그런데 최근에 알게 된 충격적인 사실 하나. 이 모든 증상이 사실은 아주 흔한 비타민D결핍 때문일 수도 있다는 겁니다.

 

저처럼 하루 종일 집에서 블로그 글만 쓰는 ‘집순이’에게는 햇빛을 쬐는 시간이 거의 없으니, 결핍이 당연할지도 모르죠.

 

근데  실내 생활이 늘어난 현대인들 대부분 저 같지 않을까요?

“허리 아프고 잠 안 온다면”...비타민D 부족 신호 6가지

 

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비타민D부족증상, 그냥 넘기지 마세요

• 이유 없는 피부 트러블
• 계속되는 무기력감
• 쉽게 붓고, 잠도 잘 안 오는 느낌
• 우울감과 통증까지?

이런 신호들이 자주 느껴진다면, 단순한 스트레스 탓으로 넘기지 마세요. 비타민D 검사 한 번으로 몸속 상태를 확인할 수 있어요.

비타민D 검사 수치 해석

수치 (ng/mL)	판단 기준
30 이상	정상
20~29	부족 (경계)
20 이하	결핍 (주의 필요)

 

저는 예전 검사에서 12.8 ng/mL로 나와서 정상 수치인 20 ng/mL 이 될 때까지 적당한 함량의  비타민D1000IU 제품을 빼먹지 말고 복용하라는 안내를 받은적이 있습니다. 수치도 넘 낮고 피부가 까만 편이라 비타민D 합성도 남들보다 오래 걸릴 수 있다고도 하니까 비타민D5000IU짜리로 한방에 해결 해 버리고 싶었는데 그렇게는 처방을 안해주시더라고요. 고용량이라 과복용 문제도 있고 한방에 해결되는게 아니라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사실 저 수치는 놀랍지도 않은게 저 임신해서 측정한 수치가 9 ng/mL 였어요.
담당쌤이 이런 수치 첨본다고......

 

그 때 2~3개월 동안 유지되는 비타민D주사를 맞을 수도 이었는데, 꼭 주사를 맞아야 하는 사람도 아니고 한 번에 고용량이 들어가면 부작용이 올수 있대서 약을 먹었는데 특별한 부작용은 없었어요. 맛이 없었을 뿐. 임산부들 다 아실꺼예요. 그 오일리한 제품

 

그럼 꼭 주사를 맞아야 하는 경우는

• 골다공증 같은 고농도의 비타민D가 필요한 질병이 있는 사람
• 소화 흡수 장애가 있는 사람
• 실내 생활 비중이 큰 고령자 

근데 왜 비타민D5000IU가 필요할까요?

시중에 흔한 비타민D 제품은 400~ 1000IU 전후가 많아요. 하지만 이미 결핍 상태고 회복이 어려운 상황이라면, 전문가들은 상황에 따라 5000IU 이상의 고함량을 추천하기도 합니다.

📌주의사항

하지만 4000IU까지가 성인 하루 권장량이니까 정상 수치에 도달했다면 과잉섭치 부작용을 피해 안전하게 2000IU 미만으로 드시는게 좋습니다. 

• 하루 한 알로 간편하게
• 피로·우울감·수면질 개선
• 피부 재생력 + 면역력까지

📌복용법

• 지용성 비타민이라 식사 직후 복용 시 흡수율도 더 좋습니다.
• 저녁시간 이후는 피하세요. 숙면은 돕고 면역력을 강화 해 주는 멜라토닌 분비를 억제 합니다.

 

🌤 집순이도 괜찮아요. 햇빛 대신 비타민D로 리셋!

예전엔 “왜 나만 이렇게 예민하지?” 했는데, 지금은 제 몸이 보낸 경고를 알아챘다는 것만으로도 한결 안심이 됩니다.

 

건강해야 부업도 하고 재테크로 수익도 올리고 하지 않겠습니까?

 

✔ 피부 문제, ✔ 우울감, ✔ 피로감 이 모든 게 몸속 작은 결핍 하나에서 시작된 거라면, 오늘부터라도 채워줘야 하지 않을까요?

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